Nhiều người quan tâm đến việc biết bên nào ngủ tốt hơn, để vào ban đêm sinh vật có thể được phục hồi hoàn toàn, và vào buổi sáng người ta có thể cảm thấy sảng khoái và nghỉ ngơi. Ý kiến của các chuyên gia trong vấn đề này có thể khác nhau. Khi đưa ra đề xuất của họ, họ đưa vào tài khoản một loạt các yếu tố bổ sung.
Tư thế tốt nhất cho giấc ngủ
Không thể đưa ra một câu trả lời rõ ràng, bởi vì mọi người có lớp vóc dáng và cân nặng khác nhau. Cái nào phù hợp, cái còn lại sẽ bị cùm và gây khó chịu nghiêm trọng. Tuy nhiên, các chuyên gia đồng ý rằng tư thế thích hợp cho giấc ngủ là một trong những người trong đó một người đạt đến giai đoạn của giai đoạn nhanh. Ở giai đoạn này, những giấc mơ được thực hiện. Mặc dù tất cả các giai đoạn của giấc ngủ là rất quan trọng, nhanh là quan trọng nhất. Người ta tin rằng ở giai đoạn này có một sự phục hồi của cơ thể và bảo tồn tất cả các thông tin nhận được trong bộ nhớ của một ngày.
Lựa chọn vị trí ngủ thoải mái là rất quan trọng, bởi vì một giai đoạn nhanh không chính xác dẫn đến nhiều hậu quả khó chịu. Thường xuyên hơn vào buổi sáng, người ta cảm thấy một cảm giác yếu đuối và lo lắng về một cơn đau đầu. Bạn không thể để mọi thứ cho chính họ. Nó là cần thiết để chọn các vị trí ngủ tối ưu cho chính mình. Nếu điều này không được thực hiện, hậu quả có thể là kinh khủng. Thiếu ngủ liên tục là sự xuất hiện của những vấn đề như vậy:
- mất trí nhớ;
- phát triển bệnh ung thư;
- lão hóa sớm của da;
- điểm yếu chung;
- tăng kích thích;
- phát triển các bệnh tim mạch ;
- giảm ham muốn tình dục.
Bạn cần ngủ ở đâu và tại sao?
Tư thế có thể khác nhau. Quyết định bên nào để ngủ, điều quan trọng là phải tập trung vào những cảm giác mà một người trải nghiệm sau khi ngủ, và tình trạng sức khỏe của mình. Một số người sử dụng để tắt trên dạ dày của họ. Tư thế này thực sự tốt cho những người bị ngáy ngủ. Tuy nhiên, theo các nhà somnologists, vị trí này của cơ thể trong khi ngủ không phải là lựa chọn tốt nhất. Ông có nhiều thiếu sót, đây là một số trong số đó:
- Ở vị trí này, người đó tự động kéo chân lên, uốn cong đầu gối. Kết quả là, cơ bắp căng thẳng. Tải trọng ở vị trí này được kiểm tra và cột sống. Ngủ trên bụng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng trong hoạt động của hệ thống cơ xương.
- Ngoài ra, tư thế này liên quan đến việc quay đầu sang một bên. Kết quả là, cổ trở nên tê liệt trong khi ngủ. Nếu bạn thường ngủ trên dạ dày của bạn, về lâu dài nó có thể dẫn đến các vấn đề với các mạch máu não.
- Do thực tế rằng khuôn mặt tiếp xúc với gối, da bị kéo căng. Điều này là thực tế rằng nó sẽ có nhiều nếp nhăn hơn.
Một số được sử dụng để ngủ trên lưng của họ. Vị trí này được coi là an toàn và tối ưu cho phần còn lại bình thường. Với một giấc mơ như vậy, cột sống, cơ bắp, khớp xương thư giãn, do đó cơ thể được phục hồi hoàn hảo. Tuy nhiên, vị trí này có chống chỉ định:
- Trong tình huống này, người ta không thể ngủ cho những người bị khó thở hoặc dễ bị ngáy .
- Do áp lực mạnh lên cột sống và mạch máu, bạn không thể ngủ trên lưng khi mang thai (trong nửa đầu, vị trí này vẫn được chấp nhận).
- Để loại trừ nguy cơ ngừng thở, bị kích thích bởi nôn mửa, người say rượu bị cấm nằm ngửa.
Quyết định bên nào bạn cần ngủ, bạn cần tính đến những ưu điểm và nhược điểm của điều này hoặc tư thế đó. Một thực tế thú vị là vị trí này của cơ thể được ưa thích bởi hơn 63% số người. Thậm chí có một vài phân loài của tư thế này:
- vị trí "phôi";
- ở bên với cánh tay dang rộng;
- đặt ra "log" và vân vân.
Bên nào là hữu ích để ngủ cho cơ thể?
Các nhà khảo cổ học tin rằng sức khỏe tốt nhất là một giấc mơ ở phía bên trái. Vị trí này giúp để đối phó với các bệnh và hoàn toàn ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, trước khi quyết định cuối cùng để ngủ tốt hơn cho sức khỏe, bạn cần phải xem xét rằng ngay cả vị trí sinh lý chính xác của cơ thể cũng không phải lúc nào cũng an toàn. Có một số trường hợp giấc ngủ ở phía bên trái được chống chỉ định.
Bên nào tốt hơn là ngủ cho tim?
Với bệnh tim mạch, những tư thế như vậy là không thể chấp nhận được:
- trên bụng - ở vị trí này của cơ thể các mạch máu bị vắt mạnh, sờ nắn trở nên nhanh hơn, tuần hoàn máu bị xáo trộn;
- ở phía bên trái - cơ tim bị bóp.
Ở đây, bên nào ngủ đúng cách với những bệnh lý như vậy:
- trên lưng với một cái đầu hơi giơ lên;
- ở bên phải.
Bên nào tốt hơn để ngủ cho dạ dày?
Cơ quan nội tạng này nằm trong khoang bụng phần bên trái của đường giữa. Phần thứ ba của nó là ở bên phải. Câu hỏi đặt ra một cách tự nhiên: phía nào sẽ ngủ. Các nhà khảo cổ học tin rằng nó sẽ hữu ích hơn cho dạ dày để ngủ ở phía bên trái. Biết bên nào ngủ đúng vào ban đêm, bạn có thể tăng tốc quá trình sản xuất enzyme và chế biến thực phẩm. Ngoài ra, vị trí này ảnh hưởng tích cực đến công việc của gan và túi mật.
Ở bên nào tốt hơn là nên ngủ với chứng ợ nóng?
Vị trí chính xác của cơ thể trong khi nghỉ ngơi sẽ giúp loại bỏ cảm giác khó chịu này. Các chuyên gia biết bên nào ngủ với chứng ợ nóng. Khi đưa ra các khuyến nghị, họ xem xét cấu trúc giải phẫu của hệ tiêu hóa. Khi một người nằm ở phía bên phải, có một sự giải phóng axit tăng lên, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm ra bên nào bạn không thể ngủ được. Vị trí được đề xuất ở bên trái.
Ở bên nào để ngủ với trào ngược?
Với bệnh lý này, dịch dạ dày đi vào khoang miệng. Bệnh kèm theo chứng ợ nóng, giọng khàn khàn, xói mòn cay đắng và nấc cụt. Để giảm tình trạng này, điều quan trọng là phải biết bên nào ngủ sau khi ăn. Trong ưu tiên là phía bên trái. Ngoài ra, không làm quá tải hệ thống tiêu hóa. Đó là khuyến khích rằng bữa ăn cuối cùng là một món ăn nhẹ một vài giờ trước khi đi ngủ.
Những gì là tốt hơn để ngủ với trong khi mang thai?
Trong ba tháng đầu, tư thế cơ thể không quan trọng lắm. Bắt đầu với tuần lễ thứ 12 của người mẹ tương lai, bạn cần phải quên đi giấc mơ không phải là bụng. Ba tháng thứ ba áp đặt các hạn chế bổ sung đối với tư thế trong khi ngủ. Trong thời gian này, một người phụ nữ không thể ngủ trên lưng. Do thực tế là khối lượng của bào thai đang tăng lên nhanh chóng, cột sống, tĩnh mạch rỗng và kinh nghiệm loin tăng căng thẳng. Giấc ngủ ở mặt sau làm trầm trọng thêm lưu lượng oxy đến các cơ quan và mô, điều này ảnh hưởng xấu đến tình trạng của người mẹ và em bé trong tương lai.
Các chuyên gia biết bên nào đang ngủ có thai. Họ khuyên phụ nữ thích ngủ ở phía bên trái. Vị trí này của cơ thể không bóp gan, cải thiện hệ thống tiêu hóa, lọc bạch huyết và tuần hoàn máu. Một số phụ nữ mang thai, biết bên nào ngủ ngon hơn, vẫn cảm thấy không thoải mái. Gối mềm nhỏ giúp giảm bớt tình trạng. Họ cần phải được đặt dưới đầu gối của bạn, dạ dày.
Làm thế nào để ngủ đúng cách để ngủ?
Điều đầu tiên bạn cần xác định vị trí lý tưởng để giải trí. Nói cách khác, nó là cần thiết để hiểu được bên nào là tốt nhất để ngủ. Tuy nhiên, điều này là không đủ cho một giấc ngủ đầy đủ.
Cách ngủ đúng cách:
- Nó là cần thiết để thông gió cho căn phòng.
- Điều quan trọng là thư giãn - điều này sẽ giúp tắm tương phản.
- Bạn không thể ăn trước khi đi ngủ.
- Nệm phải mềm vừa phải.
- Nó là cần thiết để chọn gối phải (đầu mềm sẽ "chìm", và khó khăn sẽ tạo ra một cảm giác của đá dưới má).
- Bộ đồ giường và đồ lót phải sạch sẽ.
- Đó là mong muốn rằng căn phòng đã được mát mẻ (khi trời nóng, rất khó để rơi vào giấc ngủ).
- Một hiệu ứng tích cực về giấc ngủ được cung cấp bởi hương liệu .