Một loạt các rối loạn giấc ngủ, thường được gọi là mất ngủ, được biết đến với hơn một phần ba dân số thế giới. Phụ nữ phải đối mặt với những khó khăn như vậy thường xuyên hơn, đặc biệt là sau tuổi 45. Để giải quyết vấn đề, điều quan trọng là thiết lập những gì gây mất ngủ - nguyên nhân và điều trị bệnh lý này có quan hệ mật thiết với nhau. Sau khi loại bỏ các yếu tố gây ra rối loạn trong phần còn lại ban đêm, như một quy luật, giấc ngủ là hoàn toàn bình thường.
Nguyên nhân của chứng mất ngủ và điều trị bằng biện pháp dân gian
Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề được mô tả phát triển dựa trên bối cảnh của các trường hợp không thuận lợi bên ngoài:
- biến đổi khí hậu hoặc múi giờ liên quan đến việc di chuyển, di chuyển;
- làm việc trong ca đêm;
- quá tải tâm lý và tình cảm;
- thường xuyên ghé thăm các cơ sở vui chơi giải trí, câu lạc bộ đêm;
- mẫn cảm với stress, kinh nghiệm;
- lạm dụng caffeine (sôcôla, trà, cà phê);
- khó chịu về thể chất khi ngủ - gối không thoải mái, nệm;
- môi trường ồn ào;
- nhiệt độ quá cao trong phòng ngủ;
- ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, nguyên nhân gây mất ngủ có thể là các bệnh khác nhau:
- bệnh lý mãn tính và tắc nghẽn của phổi và phế quản;
- rối loạn tiêu hóa;
- chấn thương craniocerebral;
- hội chứng chân bồn chồn ;
- bệnh thần kinh;
- bệnh lý của não;
- bệnh kèm theo hội chứng đau nặng của bất kỳ nội địa hóa;
- rối loạn tâm thần;
- ngưng thở trung tâm;
- Hội chứng Pickwick;
- đêm myoclonus.
Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ thường bị kích thích bởi thuốc, bao gồm cả thuốc ngủ, do đó, ngay từ đầu, điều trị toàn diện các nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ mà không cần máy tính bảng và bất kỳ hóa chất nào khác được khuyến cáo.
Để bắt đầu với nó là cần thiết để tuân thủ các khuyến nghị chung:
- Đi ngủ, thức dậy vào buổi sáng cùng một lúc.
- Đừng ăn quá nhiều vào ban đêm, tốt hơn là ăn một bữa ăn tối thứ hai dễ dàng.
- Tập thể dục hàng ngày.
- Mua nệm và gối thoải mái.
- Tránh 1-2 giờ trước khi đi ngủ, xem TV, trò chơi điện tử trên giường.
- Tạo ra trong phòng ngủ, khung cảnh yên tĩnh, tối và yên tĩnh nhất.
- Thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ.
- Nếu có thể, không dùng thuốc trong vài giờ trước khi ngủ.
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống bổ.
- Không hút thuốc hoặc uống rượu trước khi đi ngủ.
Từ công thức nấu ăn dân gian, bạn có thể chú ý đến các loại trà thảo mộc với các loại cây sau:
- hạt thì là;
- nón của hoa bia ;
- bạc hà;
- hoa cúc;
- linden màu;
- chanh.
Các phương tiện đơn giản và ngon nhất là một ly sữa ấm truyền thống với một thìa mật ong tự nhiên (trong trường hợp không dị ứng), say trước khi đi ngủ.
Nguyên nhân và điều trị chứng mất ngủ già
Được biết rằng với tuổi tác, rối loạn giấc ngủ trở nên mãn tính. Điều này là do các yếu tố như vậy:
- giảm hoạt động thể chất, tinh thần và xã hội;
- uống nhiều thuốc vì các vấn đề về sức khỏe;
- suy giảm chất lượng giấc ngủ (ít sâu hơn, bồn chồn hơn);
- bệnh lão hóa của hệ thống cơ xương, tim mạch.
Một vai trò quan trọng trong điều trị chứng mất ngủ ở tuổi già là loại bỏ nguyên nhân của nó, điều trị các bệnh gây rối loạn trong giấc ngủ ban đêm, điều chỉnh lối sống và dinh dưỡng, và tăng cường hoạt động. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật thư giãn khác nhau và
Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ và điều trị
Một nửa người đẹp có nhiều khả năng hơn nam giới bị rối loạn giấc ngủ, vì sự cân bằng của kích thích tố ảnh hưởng đến chất lượng của nó. Với hypo- và cường giáp, mãn kinh, thiếu hụt estrogen, phụ nữ phải đối mặt với chứng mất ngủ.
Để đối phó với vấn đề này có thể chỉ sau khi tham khảo ý kiến với các bác sĩ nội tiết, người sẽ chỉ định không chỉ liệu pháp thay thế hormone, mà còn thuốc an thần mềm hoặc thuốc ngủ.