Massage của đầu và vùng cổ áo là cần thiết định kỳ cho mọi người, bởi vì hầu hết mọi người dẫn đến một lối sống thụ động, dành phần lớn thời gian của họ ngồi ở máy tính hoặc tại tài liệu tại nơi làm việc. Nếu bạn không thực hiện các biện pháp phòng ngừa, sau 5-6 năm, bọng mắt mãn tính, véo xương sống, lắng đọng muối trong vùng cổ tử cung có thể xảy ra, dẫn đến vi phạm tuần hoàn máu và đau đầu liên tục.
Với tất cả sự dễ dàng rõ ràng, massage này gần như không thể cho một giáo dân để làm, nhưng nếu bạn lần đầu tiên làm quen với kỹ thuật, thì không khó để xoa bóp vùng cổ áo một cách chính xác (và do đó hiệu quả).
Chỉ định mát xa vùng cổ áo
Kể từ khi massage như vậy là một biện pháp chữa bệnh và phòng ngừa, nó có nghĩa là nó có một số dấu hiệu và chống chỉ định.
Nếu sau khi ngồi lâu ở máy tính hoặc lái xe có cảm giác khó chịu trong vùng này (nhấn hoặc đau đau), thì điều đó có nghĩa là bạn cần phải tổ chức nhiều buổi mát-xa như vậy. Ngoài ra, các chỉ định là: nhức đầu, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, osteochondrosis, dystonia thực vật, mạch máu, vv
Chống chỉ định để xoa bóp vùng cổ áo
Loại massage này có tác dụng có lợi trên nhiều hệ thống cơ thể, và do đó chống chỉ định cho việc sử dụng nó là rất ít:
- áp lực cao trong giai đoạn trầm trọng;
- bất kỳ bệnh nào trong giai đoạn mất bù;
- nhiệt độ cơ thể cao;
- mở vết thương và kinh nguyệt.
Kỹ thuật xoa bóp vùng cổ áo
Trước khi bạn xoa bóp vùng cổ áo, bạn cần đặt đúng vị trí mát xa. Để làm điều này, đặt chiếc ghế bên cạnh chiếc bàn mà bạn muốn đặt cái gối. Người đang làm massage nên ngồi xuống và đặt tay lên gối, hơi uốn chúng trong khuỷu tay.
Bạn không cần phải đạt được một tư thế thậm chí: cơ thể nên được thư giãn, càng nhiều càng tốt ở vị trí ngồi.
Ngoài ra trước khi bạn xoa bóp vùng cổ áo, bạn cần phải chuẩn bị một loại dầu massage (trong đó bạn có thể thêm một vài giọt thơm), sau đó bạn nên bắt đầu thủ tục.
Các massage bắt đầu với nét nhẹ sẽ chuẩn bị các cơ bắp căng để thư giãn. Các chuyển động được hướng xuống dọc theo cổ đến vai và cột sống. Sau khi đưa ra giai đoạn massage ban đầu vài phút, bạn có thể đi đến bước thứ hai, nơi các chuyển động có cùng quỹ đạo, nhưng áp lực thay đổi và tiến độ sẽ tăng tốc.
Để tăng cường hơn nữa áp lực, chuyên gia trị liệu massage có thể siết chặt lòng bàn tay vào nắm đấm và lái xe dọc theo vùng cổ áo với các phangang gần của các ngón tay.
Sau đó, khi các cơ bắp hơi thoải mái, chúng cần phải được kéo dài. Điều này được thực hiện với sự giúp đỡ của các ngón tay lớn, chỉ số và ngón giữa của cả hai bàn tay, với các vết lõm tròn, nên nhào cơ bắp hình thang, trong khu vực mà sự trì trệ xảy ra thường xuyên nhất. Với cảm giác đau đớn, bạn cần phải giảm áp lực một chút.
Khi cơ bắp trapezius được thư giãn, bạn có thể đi đến khớp vai khởi động: đầu tiên bạn cần phải xay và sau đó nhào.
Massage kết thúc với chuyển động trơn tru dọc theo xoa bóp
Việc tự xoa bóp vùng cổ áo hơi khó khăn hơn một chút. Chia vùng trái phải và trái, bạn cần sử dụng bàn tay đối diện với một hoặc phía bên kia: ví dụ, tay phải xoa bóp phần bên trái của cơ và tay trái. Điều này phải được thực hiện lần lượt.
Bạn có thể bắt đầu xoa bóp bằng các cử động vuốt ve bằng cả hai tay cùng một lúc, nhưng điều này có thể gây trở ngại cho việc thư giãn.
Nguyên tắc chính trong việc tự massage này là sự vắng mặt của các cử động đột ngột, để không gây ra sự khó chịu lớn hơn nữa.