Hầu hết mọi người, là kết quả của việc ngồi không đúng máy tính hoặc TV, mất tư thế và trở thành một dấu hỏi. Điều rất quan trọng đối với họ là phải biết cách sửa lỗi, và biện pháp nào nên được thực hiện để phòng ngừa.
Làm thế nào để thoát khỏi cạm bẫy?
Để chống lại vấn đề này, người ta nên tiếp cận nó một cách toàn diện. Nếu bạn làm việc trong văn phòng tại một máy tính, sau đó đảm bảo rằng nó được sắp xếp theo cách mà bạn có thể ngồi thoải mái và đồng thời bạn không cúi xuống hoặc vắt kiệt cơ lưng của bạn. Nó cũng quan trọng để định kỳ nhận được từ bảng và làm một chút thể dục dụng cụ.
Nhiều người quan tâm đến việc liệu bạn có thể sửa chữa stoop, làm trong phòng tập thể dục chính mình. Chắc chắn không, bởi vì không có một tập các bài tập, được phát triển bởi các bác sĩ, bạn chỉ có thể làm nặng thêm quá trình. Sau khi tất cả, tăng cường của một số cơ bắp thường được thực hiện, và những người khác không bị ảnh hưởng ở tất cả.
Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để sửa chữa stoop trong một người lớn, sau đó hãy chắc chắn liên hệ với các chuyên gia, những người sẽ giúp đỡ để soạn một chương trình đặc biệt, và cũng khuyên bạn nên kỹ thuật cải thiện tư thế.
Các bài tập để sửa lỗi
Đối với những người muốn biết làm thế nào để thoát khỏi stoop với các bài tập, nó là giá trị xem xét phức tạp sau đây.
Bài tập # 1:
- Đặt một quyển sách nặng lên đầu bạn theo cách mà nó không rơi.
- Đi và làm công việc nhà của bạn với tải trọng như vậy.
Tùy chọn này hoàn toàn hình thành tư thế và khiến bạn liên tục theo dõi vai và đi bộ của mình.
Bài tập 2:
- Bạn nên đứng thẳng và đóng tay lại sau lưng.
- Với nỗ lực, cố gắng đưa khuỷu tay của bạn vào nhau và đồng thời ngực của bạn sẽ bị cong về phía trước, và đầu và vai bị kéo trở lại.
- Giữ ở vị trí này bạn cần một giây, và sau đó thư giãn cơ thể.
Bài tập 3:
- Nằm trên bụng và từ từ cúi xuống cột sống của bạn.
- Trong trường hợp này, bạn nên quay đầu lại, nhưng bạn cần dựa vào khuỷu tay.
- Hít một hơi.
- Tại thở ra nó là cần thiết để trở về một vị trí bắt đầu.
- Lặp lại 8 lần.
Bài tập # 4:
- Nó nên ở gần bức tường ở khoảng cách một bước.
- Chạm vào bàn tay của bạn, cong vào khuỷu tay trên đầu của bạn, và lưng của bạn chống lại bức tường, và sau đó uốn cong hơn để bạn có được một hình bán nguyệt.
- Khi thở ra trở về vị trí ban đầu.
- Chạy 5 đến 7 lần.
Một công cụ tuyệt vời, ngoài các bài tập khắc phục, là các bài tập bơi giúp tăng cường hoàn hảo cột sống.