Thông thường, xoa bóp trị liệu và thư giãn được thực hiện ở mặt sau (có nhiều đầu dây thần kinh, tác dụng trên đó cho phép đạt được tác dụng bổ hoặc thư giãn) và mỹ phẩm trên các vùng có vấn đề của cơ thể hoặc thậm chí trên toàn bộ bề mặt. Hãy tập trung vào những loại massage đó là dễ dàng để chi tiêu mà không cần rời khỏi các bức tường của ngôi nhà.
Làm thế nào để làm các loại massage lưng ở nhà?
Mát-xa lưng thư giãn
Để có hiệu quả của việc xoa bóp này, cần phải sử dụng các phương tiện bổ sung để làm dịu hệ thần kinh: ví dụ, thêm dầu massage thông thường (60 ml base 15 giọt ylang ylang, geranium hoặc patchouli), và cũng bao gồm ánh sáng bị bóp nghẹt tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng.
Để bắt đầu xoa bóp, cần thiết phải vuốt ve phía sau bằng lòng bàn tay dọc theo xương sống, sau đó chuyển sang xương sống, khác với vùng bề mặt bằng hiệu ứng sâu hơn và được tạo thành bởi một cạnh cọ trên đường chéo (cột sống không bị ảnh hưởng cùng một lúc). Sau khi các mô được làm ấm lên, bạn có thể tiến hành cọ xát: tập trung sự chú ý vào vùng cổ áo và với đầu ngón tay của bạn nhẹ nhàng xoa bóp trong chuyển động tròn đầu tiên bên phải trong khu vực của xương và sau đó là phía bên trái. Sau đó, ở khoảng cách khoảng 3 cm từ cột sống bằng ngón cái, ấn xuống các cơ. Mỗi điểm được kích hoạt bằng cách nhấn, với chiều dài là 5 giây. Massage kết thúc với một chút vuốt ve trên toàn bộ khu vực phía sau.
Massage tại chỗ lưng với xương khớp cột sống (bấm huyệt)
Massage này được sử dụng cho đau lưng và đề cập đến chữa bệnh do hành động phản xạ trên các điểm có trách nhiệm cho các cơ quan và hệ thống nhất định. Trong phiên họp, chủ sử dụng bản đồ của các điểm để tìm thấy trên cơ thể con người, trong quá trình kích hoạt, góp phần phục hồi. Massage này được thực hiện chủ yếu bởi những lời khuyên của các ngón tay, mà kích hoạt các điểm bằng cách cọ xát, vuốt ve hoặc nhấn các phong trào của sức mạnh khác nhau.
Trong osteochondrosis, nó là cần thiết để tiến hành 8-10 phiên với việc kích hoạt các điểm như vậy: đầu tiên là giữa 2
Massage lưng cổ điển
Một massage như vậy là nhằm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ phù nề. Nó bắt đầu với vuốt ve và cọ xát lưng với lòng bàn tay dọc theo cột sống, sau đó từ nó sang bên phải và bên trái. Sau đó, cơ lưng dài bị nắm giữ bởi những ngón tay còn lại và ba ngón còn lại và cuộn dọc theo cột sống. Sau đó, bạn cần phải chà xát các xương sườn của lòng bàn tay từ trên xuống dưới và kết thúc massage với phong trào vỗ.
Massage lưng cho vẹo cột sống
Massage này được thực hiện để tăng cường cơ bắp của lưng, khi hai kỹ thuật được kết hợp: vuốt ve và lắc. Giống như bất kỳ massage khác, điều này bắt đầu với chuyển động trơn tru trượt của lòng bàn tay, mà sau đó trở nên dữ dội hơn. Các buổi đầu tiên là nhằm thư giãn cơ bắp căng thẳng, và những buổi tiếp theo là nhằm tăng cường chúng.
Massage lưng "gouache"
Loại massage này có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại, trong đó một cái cạp đặc biệt được sử dụng. Có ba kỹ thuật của bột màu, bao gồm các chuyển động nhanh, mạnh, cũng như nhanh và chậm với áp lực yếu. Phiên này kéo dài khoảng 30 phút và hiệu quả của hiệu ứng có thể nhìn thấy ngay lập tức dưới dạng xuất huyết. Người ta tin rằng theo cách này cơ thể loại bỏ các độc tố, và các vết bẩn càng tối lại sau khi làm thủ thuật thì càng tốt. Sự xuất hiện của da ở mặt sau sau khi mát xa này có thể dẫn đến ý nghĩ rằng nó rất đau đớn, nhưng nó không phải là như vậy: bệnh nhân thực tế không cảm thấy bất cứ điều gì trong hoặc sau nó.
Bột màu rất hữu ích cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố (do đó, trong vòng hai ngày sau khi bạn cần uống nước ấm).
Massage lưng: lợi ích và chống chỉ định
Tóm lại, có thể nói rằng một massage lưng có thể là một bổ sung tốt cho quá trình chính của thuốc, bài tập nhằm loại bỏ bệnh lý.
Những người bị bệnh tim, dị ứng và cao huyết áp không nên sử dụng các kỹ thuật chuyên sâu, họ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Trong trường hợp này, nó là tối ưu để sử dụng massage thư giãn với các chuyển động chậm. Cũng cần lưu ý rằng massage tăng tốc lưu thông, vì vậy những người có vết thương tươi, cũng như phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt, massage nên không mong muốn không gây chảy máu.