Người ta tin rằng đôi giày cao gót mang lại cho người phụ nữ sự quyến rũ, sang trọng và thanh lịch. Ngoài ra, một gót chân cao trực quan kéo dài chân, tương ứng với các tiêu chuẩn làm đẹp hiện đại. Nhìn vào tốc độ duyên dáng của các mô hình, thật khó để tưởng tượng rằng phải mất hàng tháng đào tạo để đạt được kết quả này. Và rất thường xuyên, mua giày thời trang, các cô gái thậm chí không nghĩ đến cách học cách đi bộ tốt trên đôi giày cao gót của họ. May mắn thay, nhiều mô hình và bậc thầy của kẻ hèn nhát rất vui khi chia sẻ bí mật của họ, cách đẹp để đi bộ trên giày cao gót.
Làm thế nào để học cách đi bộ trên giày cao gót?
Một trong những cách hiệu quả nhất để học cách đi bộ đẹp trên giày cao gót là kết hợp các bài tập để điều chỉnh tư thế, luyện tập corset cơ bắp, ấn bụng và tất nhiên là cơ bắp chân. Đối với những mục đích này, bất kỳ thể dục dụng cụ nào nhằm phát triển cơ bắp đúng, nhưng có thể tiếp cận kịp thời và phức tạp, sẽ làm. Ngoài phức tạp hàng ngày như vậy, bạn cũng nên tập các bài tập đặc biệt:
1. Tập thể dục cho tư thế. Bài tập này đã trở thành một cổ điển, nhưng cho đến ngày nay không mất liên quan. Nó nên được thực hiện tại bất kỳ thời gian miễn phí, xen kẽ với đôi giày thông thường với gót chân. Tập thể dục rất đơn giản - đứng thẳng, đặt tay lên lưng dưới. Và một cuốn sách được đặt trên đầu, đủ dễ dàng để không làm hỏng cột sống, nhưng nó là có giá trị, đủ để nỗ lực tối đa để ngăn chặn sự sụp đổ của nó. Đó là tất cả, ở vị trí này chúng tôi đi bộ xung quanh phòng, cười rạng rỡ với một nụ cười rạng rỡ, cảm thấy một công việc dễ chịu, nhưng không tẻ nhạt của các cơ bắp của lưng.
2. Tập thể dục cho statics. Phát triển sự ổn định, giúp học cách kiểm soát các cơ của chân và xương chậu. Cần lưu ý rằng, trước khi đi bộ vào mùa đông trên giày cao gót, nó là cần thiết để làm việc đặc biệt khó khăn về sự ổn định, để giảm thiểu nguy cơ rơi.
Tập thể dục được thực hiện trong giày với một gót chân nhỏ, khi sự ổn định phát triển, chiều cao gót chân tăng lên. Nụ cười và thậm chí hơi thở cũng cải thiện hiệu quả của các bài tập.
Vị trí bắt đầu là để thẳng vai, sắp xếp tư thế, chân với nhau, tay trên eo. Chúng tôi nhấc chân phải, vuông góc với thân cây, kéo ngón chân xuống. Chỉnh sửa vị trí, chúng tôi đếm đến 10, và chúng tôi tiến một bước rộng, uốn chân vào đầu gối, chúng tôi chuyển trung tâm của lực hấp dẫn đến nó. Chân trái vẫn nghiêng lại, chỉ dựa vào ngón chân, và gót chân nhìn lên. Chúng tôi cố định vị trí và đếm đến 10. Sau đó, chân trái được kéo về bên phải, và chúng tôi lấy vị trí bắt đầu. Sau đó lặp lại bài tập cho chân trái. Lý tưởng nhất, nó phải có ít nhất 30-60 phút.
3. Tập thể dục cho sự ổn định và phục hồi tuần hoàn máu ở vùng xương chậu. Bạn có thể làm điều đó một cách riêng biệt, nhưng bạn có thể kết hợp nó với công việc nhà của bạn. Để làm điều này, mặc một chiếc váy dài hẹp, trong đó chiều rộng của bước là khoảng một nửa kích thước của bình thường. Sau đó, bạn chỉ cần đi bộ xung quanh nhà, kiểm soát tư thế. Ở một số nước, phụ nữ luôn mặc quần áo như vậy, vì những bước nhỏ thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe của cơ quan phụ nữ và cải thiện dáng đi.
Làm thế nào để nhanh chóng học cách đi bộ trên giày cao gót?
Đôi khi vào đêm trước của sự kiện, nó là cần thiết để tìm hiểu làm thế nào để đi bộ trên giày cao gót trong một vài ngày. Và cho điều này bạn nên làm các bài tập trên mạnh mẽ hơn, trong vài giờ một ngày. Trong khi làm như vậy, bạn nên làm một massage chân với toning tinh dầu, cho đêm phải làm cho một bồn tắm chân với một sắc của wort St. John hoặc trà đen. Trước và sau khi tập luyện, cho chân nghỉ ngơi, bạn nên nằm xuống và đặt một cái gối hoặc con lăn dưới chân bạn. Và cũng có thể, trong ngày sau đó, dựa vào lưng ghế, đứng trên ngón chân, đứng trong 30 giây để cho chân nghỉ ngơi và lặp lại bài tập. Nó là cần thiết không chỉ để đạt được sự ổn định, mà còn để ngăn chặn sự xuất hiện của sự khó chịu, mà sẽ phát sinh khi mặc chiều cao gót bất thường. Ngoài ra, mỗi ngày, trước khi sự kiện này, bạn nên đi bộ xung quanh nhà trong đôi giày mới, làm một số phương pháp tiếp cận trong 40-60 phút, với nghỉ bắt buộc để thư giãn chân. Và ngay lập tức trước khi đi ra ngoài để đi bộ trong giày 20-30 phút, sau đó thực hiện một massage chân, và trong năm phút nằm xuống, nâng chân của bạn.
Làm thế nào để tìm hiểu để đi bộ trong một thời gian dài trong giày cao gót?
Trước hết, cần phải nói rằng không cần phải lạm dụng việc mang giày trên gót chân trên 4 cm thì không thể. Nhưng nếu lễ kỷ niệm đang đến gần, và trên đôi giày cao gót được dành một thời gian dài, thì nó là cần thiết để chuẩn bị trước. Vì vậy, mỗi ngày trước sự kiện theo lịch trình, nó là cần thiết để thực hiện các bài tập trên, và cũng nhất thiết phải thêm một tập các bài tập cho gân và bắp chân. Trước khi sự kiện này, nó là cần thiết để tăng cường các cơ bắp để tải không phải là gánh nặng, và tại thời điểm khó chịu nhất khó chịu từ gót chân không làm hỏng lễ kỷ niệm.
Có nguy hiểm khi đi bộ trên gót chân của mình không?
Nếu gót chân cao hơn 4 cm, thì dĩ nhiên, nó có hại, và các bác sĩ cảnh báo về nó trong nhiều thập kỷ. Nhưng vì sự nổi tiếng của giày cao gót không vượt qua, bạn nên làm theo một số khuyến nghị nhất định sẽ làm giảm nguy cơ mang giày cao gót đến mức tối thiểu:
- giày phải có chất lượng cao, ngụ ý một đế duy nhất đáng tin cậy, sự hiện diện của lót chỉnh hình và các thủ thuật khác cung cấp sự thoải mái;
- giày nên ngồi thật chặt trên bàn chân mà không gây khó chịu;
- mặc một gót chân cao chỉ có thể là một vài giờ một tuần, sau đó nó là cần thiết để làm tắm thư giãn và massage;
- nếu giày có giày cao gót phải được đeo thường xuyên hơn, nó sẽ không được thừa để mặc giày chỉnh hình tất cả thời gian còn lại;
- vì nó không được khuyến khích để đi bộ nhanh trên giày cao gót, nó là cần thiết để tính toán thời gian trong một cách mà bạn không phải vội vàng. Với tốc độ đi bộ nhanh trên gót chân, dáng đi không thay đổi cho tốt hơn, ngoài ra, khó kiểm soát cơ bắp hơn và nguy cơ rơi xuống hoặc kéo dài dây chằng tăng;
- khi đi giày với giày cao gót nhất thiết phải làm thể dục dụng cụ cho bàn chân, đặc biệt là cho gân, cơ bắp chân, khớp hông;
- điều đáng ghi nhớ là nếu không có tư thế thích hợp, dáng đi trên gót có vẻ hài hước, và không có khả năng kiểm soát các cơ của cơ thể, gót chân thậm chí có thể rất nguy hiểm. Vì vậy, chúng ta không nên bỏ bê đào tạo, và sau đó gót chân thực sự trang trí chân của bạn.