Nhà tâm lý học sẽ tư vấn cho điều gì?
Không có gì bí mật khi ở tuổi này trẻ em dễ bị tổn thương hơn bao giờ hết. Và lý do cho tập hợp trọng lượng dư thừa có thể là một vấn đề tâm lý, mà trẻ em ùn tắc. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra cách bạn có thể giảm cân cho một đứa trẻ 12 tuổi, xác định nguyên nhân: các vấn đề giao tiếp với bạn bè, giáo viên, cãi vã trong gia đình mà đứa trẻ được nuôi dưỡng, hoặc có thể đó là tình yêu đầu tiên. Loại bỏ nguyên nhân gây ra chứng loạn thần kinh của trẻ, đứa trẻ sẽ tự động ngừng tăng cân, t. sẽ không có gì để ăn. Nếu lý do không nhanh chóng bị loại bỏ, nhà tâm lý học sẽ cung cấp một thay thế cho bánh nướng và kẹo, ví dụ, để nhảy trên một sợi dây thừng, để quay hoặc xoắn một vòng.
Sau đó, bạn nên liên hệ với một chuyên viên dinh dưỡng để điều chỉnh thực đơn và thảo luận về chế độ của ngày của con bạn.
Nhà dinh dưỡng sẽ tư vấn cho ai?
Bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng thực phẩm nên được thực hiện phân đoạn, trong ngày 5-6 lần và nhất thiết phải ở những phần nhỏ. Và bạn cần ăn cùng một lúc. Nếu bạn thực sự muốn có một bữa ăn nhẹ trong giờ giải lao, bạn chỉ có thể ăn trái cây sấy khô hoặc một vài hạt.
Lệnh cấm hoàn toàn được áp dụng đối với:
- tất cả đồ ngọt, trừ mật ong hoặc mứt (không quá 1 muỗng canh mỗi ngày);
- bất kỳ đồ uống có ga;
- tất cả bột mì, trừ bánh mì với cám (bạn có thể ăn một miếng nhỏ cho bữa ăn sáng);
- các loại nước sốt có hàm lượng calo cao: mayonnaise, nước sốt cà chua, vv;
- xúc xích, xúc xích, vv;
- tất cả đồ ăn nhẹ: khoai tây chiên giòn, crunches, v.v.
Trẻ được khuyến cáo cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrates phức tạp: rau, ngũ cốc và trái cây (tham khảo ý kiến bác sĩ về số lượng sau này, vì chúng chứa nhiều sucrose). Và các loại cá và thịt ít béo, tốt nhất là hấp. Một thiếu niên nhất thiết phải tiêu thụ chất béo, vì vậy 1 muỗng canh dầu thực vật là một sản phẩm bắt buộc cho chế độ ăn này.
Để giảm cân một đứa trẻ 12 tuổi, cả một cô gái và một cậu bé được khuyến khích uống ít nhất 2 lít nước tốt mỗi ngày. Cho bữa ăn tối, bạn nên ăn một cái gì đó ánh sáng: một pho mát cottage với trái cây (không quá 250 gr), và uống với trà thảo dược.
Ngoài ra, một sự phức tạp của các hoạt động thể chất được giới thiệu vào chế độ của một thiếu niên, nó có thể giống như các bài tập buổi sáng thông thường, và tập thể dục hoặc nhảy múa trong một câu lạc bộ thể thao với một huấn luyện viên.
Làm thế nào để giảm cân một đứa trẻ 12 tuổi và các chuyên gia nên được giải quyết, nếu bạn không thể quản lý chính mình, chúng tôi tháo dỡ. Với một thiếu niên nên, trước tiên, nói chuyện, giải thích cho anh ta rằng trọng lượng dư thừa là xấu: một gánh nặng thêm vào tim, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, danh sách này có thể được tiếp tục trong một thời gian dài. Và khi anh ta hiểu điều này, vấn đề bạn sẽ vượt qua mà không gặp khó khăn.