Nhiều người nhận thấy ngáy là một tính năng sinh lý khó chịu, và thậm chí không nhận ra rằng nó có thể nguy hiểm cho sức khỏe. Các bác sĩ nhận thấy rằng những người ngáy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, vì vậy vấn đề này nên đẩy "ngáy" vào một cuộc kiểm tra bổ sung.
Nó cũng là thú vị để khám phá các nhà khoa học Ý đã xác định rằng ngáy ngủ có hệ thống dẫn đến những thay đổi phá hoại trong não, bởi vì khả năng tinh thần của một người được giảm đáng kể. May mắn thay, bạn có thể loại bỏ ngáy ngủ: cả với sự giúp đỡ của các biện pháp dân gian, và với sự giúp đỡ của các bài tập, cũng như những sự thích ứng đặc biệt.
Ngáy - Nguyên nhân và điều trị
Trong khi ngáy ngủ của một người, lưỡi và vòm miệng thư giãn quá mức, gây ra các mô họng để rung.
Theo quy định, đây là hậu quả của sự lão hóa của cơ thể, tuy nhiên, thư giãn của vòm miệng và lưỡi mềm có thể được quan sát thấy ở độ tuổi trẻ. Vì lý do ngáy ngủ cũng bao gồm các rối loạn trong hệ thần kinh của cơ thể, xu hướng phù nề và huyết áp cao. Đôi khi ngáy ngủ có thể xảy ra do vị trí của đầu bị sai khi ngủ: ví dụ, vì một chiếc giường không thoải mái hẹp hoặc gối quá lớn.
Người ta tin rằng hiện tượng này - "đặc quyền" của đàn ông, nhưng ngáy thể hiện chính nó ở phụ nữ và trẻ em.
Ngáy của trẻ thường xảy ra do cảm lạnh thông thường và đi sau khi hồi phục. Tuy nhiên, nguyên nhân có thể là do kích thích ngáy của trẻ, trước hết bạn cần phải liên lạc với bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, và nếu không phát hiện ra bệnh lý, bạn cần phải tìm các nguyên nhân khác với sự giúp đỡ của một nhà thần kinh học và tim mạch.
Điều trị ngáy ngủ là không đặc hiệu: với các biện pháp khắc phục hiệu quả và dân gian, và tập hợp các bài tập, cũng như những chiếc gối đặc biệt. Điều trị bằng thuốc chỉ được yêu cầu trong trường hợp cực đoan, khi ngáy dẫn đến ngưng thở.
Các bài tập từ ngáy ngủ:
- 30 lần một ngày, nói rằng lá thư dài "và": điều này sẽ tăng cường cơ bắp và thư giãn vòm miệng và lưỡi mềm.
- 30 lần một ngày, phát âm chữ "a", mở miệng rộng.
- Quấn lưỡi vào vòm miệng mềm và giữ nó ở vị trí này trong 5 giây. Lặp lại bài tập 10 lần.
- Và bài tập này đã đến với chúng tôi từ thực hành yoga: gắn bó với ngôn ngữ tối đa, chạm vào nó bằng đầu cằm. Đếm đến "7" ở vị trí này cho chính mình, và sau đó thư giãn lưỡi. Làm bài tập này 3 lần một ngày.
Gối từ ngáy ngủ và các tính năng của vị trí của cơ thể trong một giấc mơ
Những người dễ bị ngáy ngủ không nên ngủ trên lưng, vì ở vị trí này, nguy cơ xuất hiện rung động tăng lên.
Ngày nay, có gối chỉnh hình đặc biệt giúp cổ ở đúng vị trí khi ngủ: chúng được khâu để tuần hoàn máu không bị xáo trộn (thường gây sưng vào ban đêm, cũng có thể là lý do ngáy) và đầu nằm ở vị trí thoải mái mà không cần độ cong.
Thông thường, những chiếc gối này bao gồm một vật liệu tổng hợp: bọt cao su, polyester hoặc viscoelastic, có độ đàn hồi vừa phải, không giống như lông vũ hoặc gối lông vũ. Trong thị trường cho các sản phẩm như vậy, bạn có thể tìm thấy một chiếc gối đầy trấu kiều mạch - đặc biệt là cho những người không thích sử dụng vật liệu tổng hợp.
Phương thuốc dân gian để ngáy
Các biện pháp dân gian chống ngáy ngủ khá hiệu quả, và với ứng dụng có hệ thống, chúng cho phép bạn loại bỏ ngáy khỏi tính năng này, thậm chí với nhiều năm kinh nghiệm.
Một trong những phương tiện này bao gồm nước ép lá bắp cải và mật ong: đặt 1 lá bắp cải vào máy ép trái cây 1, và thêm 1 muỗng canh vào nước quả. em yêu. Thuốc này nên được thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ trong 2 tuần.
Ngoài ra, cây hắc mai biển giúp với chứng ngáy: 3 lần một ngày trong một tháng uống 1 muỗng cà phê. dầu hắc mai biển: nó sẽ thư giãn các cơ và làm mềm các mô, mà sẽ giúp quên đi ngáy trong một thời gian dài.