Làm thế nào để bơm các cơ của âm đạo?

Câu hỏi làm thế nào để đào tạo các cơ bắp của âm đạo, là quan tâm đến nhiều phụ nữ. Đối với ai đó, đó là một cách để cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục, ai đó muốn chuẩn bị cho lao động, và một số bà mẹ đã được tổ chức phải khôi phục lại kích thước ban đầu và giai điệu của âm đạo sau khi sinh. Hơn nữa, nó được biết đến một cách đáng tin cậy rằng trong quá trình đào tạo cơ bắp, toàn bộ cơ hoành tăng cường, lưu thông máu cải thiện, và điều này sẽ ngăn ngừa tử cung và bàng quang giảm dần, và cùng với điều trị phức tạp giúp đạt được kết quả tốt với các bệnh phụ khoa khác.

Vì vậy, làm thế nào để bơm lên và thắt chặt các cơ bắp của âm đạo - chúng ta hãy xem xét vấn đề này chi tiết hơn.

Làm thế nào để một người phụ nữ vung các cơ của âm đạo?

Có một số phương pháp hiệu quả cho phép bạn thắt chặt các cơ bắp thân mật trong một thời gian khá ngắn. Các bác sĩ phụ khoa thường khuyên phụ nữ nên gọi là bài tập Kegel. Dưới đây là một vài trong số họ:

1. Nén và duy trì cơ bắp thân mật ở trạng thái này là 5-10 giây. Bài tập này nên được thực hiện ít nhất 5 phút mỗi ngày.
2. Nhanh chóng co giãn và thư giãn (nhấp nháy) của hệ thống âm đạo và hậu môn. Để lặp lại nó là cần thiết không ít hơn 20 lần cho một cách tiếp cận, cuối cùng nên được một chút.
3. Đẩy ra. Phụ nữ sinh con ngay lập tức hiểu được nguyên tắc của bài tập này, chỉ cần đẩy với sức mạnh vừa phải. Và nulliparas cần phải được tưởng tượng như thể họ đang cố đẩy một vật lạ ra khỏi âm đạo.

Nếu bạn muốn đào tạo và phát triển các cơ bắp của âm đạo càng nhanh càng tốt, bạn cũng sẽ cần mô phỏng đặc biệt như giãn nở âm đạo, trứng ngọc bích, quả bóng âm đạo và tải. Nhân tiện, có những thiết bị đặc biệt cho phép duy trì phản hồi. Đó là, khi bạn sẽ bơm các cơ của âm đạo, bạn sẽ có thể theo dõi các xu hướng, như thiết bị sẽ cho thấy sức mạnh của các cơ bắp. Đối với trứng và quả bóng, nguyên tắc hoạt động của chúng cực kỳ đơn giản. Trước khi bạn bắt đầu siết chặt và làm giãn các cơ của âm đạo, thực hiện các bài tập Kegel quen thuộc, bạn cần đặt một trong những mô phỏng được chọn ở đó. Anh ta sẽ xoa bóp các cơ bắp thân mật, tăng lưu lượng máu, tăng cường âm điệu.

Kết quả tốt sẽ giúp đạt được và hệ thống vận chuyển hàng hóa, là một quả bóng có hàng hóa kèm theo, trọng lượng sẽ tăng trong quá trình đào tạo. Nhiệm vụ của người phụ nữ là giữ bóng trong âm đạo. Đáng chú ý là với giả lập như vậy, cô có thể thực hiện các bài tập thể chất thông thường, ví dụ như squats.

Như bạn thấy, nó không phải là khó khăn để đào tạo đúng cách các cơ bắp của âm đạo. Nếu bạn nhất quán và liên tục, trong vòng 1-2 tháng bạn có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc.