Quyết định ngừng hút thuốc là một bước quan trọng đối với sự khởi đầu của một lối sống lành mạnh mới. Thật không may, xa ngay sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể được làm sạch tất cả các chất độc tích lũy, điều này phải mất hàng tháng và nhiều năm, tùy thuộc vào thời gian nghiện. Theo nghiên cứu, hắc ín thuốc lá không chỉ gây kích ứng mô phổi, sự phát triển của các quá trình viêm trong chúng, mà còn tích tụ trên thành niêm mạc nội mạc của phế nang. Mặc dù thực tế rằng ngay cả sau khi hút thuốc dài hạn cơ thể có thể tự sửa chữa khi từ chối thuốc lá, nó được khuyến khích để làm sạch phổi sau khi hút thuốc lá, mà sẽ cho phép bình thường hóa hoạt động của hệ thống hô hấp càng sớm càng tốt.
Phương pháp làm sạch phổi sau khi hút thuốc tại nhà
Tổ chức một không gian lành mạnh
Để làm sạch phổi của bạn sau khi bỏ thuốc lá, bạn cần cung cấp cho họ không khí chứa đầy oxy và tinh khiết nhất. Đối với nhà và nơi làm việc này, bạn nên:
- Thường xuyên thông gió cho căn phòng, sắp xếp một bản nháp.
- Quan sát độ ẩm trong phòng (ít nhất là 40-50%).
- Từ chối các phương pháp giặt khô, và thực hiện làm sạch ướt 1-2 lần một ngày.
Bài tập thở
Thể dục hô hấp là một phức hợp các bài tập nhằm tăng lưu lượng máu đến các mô của phổi, kích hoạt công việc của họ, cải thiện thông gió, do đó cũng làm sạch hệ thống hô hấp của các chất có hại tích lũy. Ngoài ra, các bài tập thở sẽ có tác dụng tăng cường chung trên cơ thể nói chung. Bạn có thể sử dụng các hướng dẫn phổ biến của thể dục dụng cụ hô hấp - các kỹ thuật của Strelnikova , Buteyko, Frolov, cũng như các bài tập thở của yoga. Đơn giản, nhưng hiệu quả thậm chí là thổi phồng của bóng bay.
Thảo dược hít phải
Để làm sạch và phục hồi phổi sau khi hút thuốc, hít phải với các biện pháp thảo dược có hiệu quả, giúp giảm đờm và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp cùng với nhựa thuốc lá, cũng như để loại bỏ viêm. Trong trường hợp này, việc sử dụng hiệu quả các nhà máy sau:
- màu sắc của một cây bồ đề;
- kim thông;
- cây bách xù ;
- linh sam;
- bạch đàn;
- bạc hà;
- một tờ nho;
- hoa cúc.
Để chuẩn bị thuốc sắc để hít phải, các thành phần được liệt kê có thể được sử dụng riêng rẽ hoặc trong các kết hợp khác nhau. Hơi thở nên được thực hiện trên một khóa học hai tuần mỗi ngày, sau đó nghỉ ngơi trong một tháng và lặp lại khóa học.