Huấn luyện viên thể hình Shakira Anna Kaiser chia sẻ những bí mật của ca sĩ hài hòa 40 tuổi

Gần đây, tên của ca sĩ 40 tuổi và nữ diễn viên Shakira không xuất hiện trên các trang đầu của tờ báo. Gần đây nhất, cô biết rằng cô đang trải qua thời kỳ khó khăn trong mối quan hệ với Gerard Pique yêu quý của cô, và hôm nay trên báo chí có một cuộc phỏng vấn huấn luyện viên thể dục cá nhân Shakira Anna Kaiser, người đã nói về đào tạo và dinh dưỡng của khách hàng nổi tiếng.

Shakira và Anna Kaiser

Đào tạo và bơi lội đặc biệt

Một cuộc phỏng vấn, Anna, huấn luyện viên hàng đầu và chủ sở hữu của câu lạc bộ thể thao New York được gọi là AKT InMotion Studio, bắt đầu bằng cách nói về đào tạo của Shakira:

"Khách hàng nổi tiếng của tôi có một lịch trình rất bận rộn. Vì vậy, ví dụ, chuyến lưu diễn thông thường nhất của Shakira kéo dài khoảng 5-6 tháng, trong đó cô ấy hàng ngày tổ chức các buổi hòa nhạc kéo dài hai giờ. Để cơ thể có thể chịu đựng được điều này, tôi đã đưa ra một bộ bài tập đặc biệt cho người biểu diễn, giúp cô ấy hồi phục nhanh chóng với sức mạnh và không bị mất hình thể. Một buổi tập luyện được thiết kế trong một tiếng rưỡi và bao gồm công việc xen kẽ với tổ hợp sức mạnh và công việc tim mạch. Ngoài ra, tôi khuyên Shakira thay thế các khu phức hợp, bắt đầu luyện tập với sức mạnh, sau đó với phần hoạt động.

Ngoài ra, tôi muốn chú ý đến vấn đề linh hoạt. Ca sĩ không quên cô ấy. Khi chúng tôi gặp nhau lần đầu tiên khoảng 10 năm trước, cô ấy nói với tôi rằng cô ấy bị viêm khớp nhẹ ở khuỷu tay và đôi khi cô ấy gặp rắc rối vì đau mắt cá chân. Bởi vì điều này, tôi đề nghị cô ấy bắt đầu một ngày của mình với kéo dài. Hãy để nó được 15-20 phút, nhưng nó sẽ quên đi những vấn đề khó chịu như đau đớn.

Và cuối cùng tôi muốn nói rằng Shakira đã hoàn thành ngày của mình như thế nào. Tôi có thể nói với sự tự tin 100% rằng người nổi tiếng trước khi đi ngủ bơi trong hồ bơi. Điều này rất hữu ích trong việc thư giãn, cũng như tăng cường công việc của cơ tim. Nếu bạn bơi, điều này không có nghĩa là bạn không đổ mồ hôi hoặc đốt cháy chất béo. Với bài học này, bạn mất rất nhiều calo, và bạn có được sự bình tĩnh của hệ thần kinh. Bơi có thể được cân bằng để tắm nước nóng, sau đó giấc ngủ đến nhanh hơn nhiều, và buổi sáng bắt đầu với một cảm giác tốt. "

Shakira
Shakira và Anna Kaiser tham gia các môn thể thao
Cũng đọc

Một vài từ về chế độ ăn của Shakira

Sau khi Kaiser nói về các hoạt động thể chất của Shakira, cô quyết định nói một vài lời về dinh dưỡng của khách hàng nổi tiếng của mình. Đó là những gì Anna nói:

"Gần đây, ca sĩ có đầu bếp riêng của mình, và cho đến lúc này tôi chuẩn bị món ăn cho cô ấy. Tôi sẽ nói ngay rằng tôi đã tự phát triển chúng và chúng phù hợp với chế độ ăn của Shakira, chứ không phải ai khác, bởi vì bạn cần phải hiểu rằng tất cả chúng ta đều là cá nhân. Ngoài ba bữa ăn một ngày, bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, tôi đề nghị Shakira ăn thêm hai lần nữa. Lúc đầu, nó là rau quả tươi và trái cây có hàm lượng calo thấp, nhưng bây giờ tôi kiên định hơn về súp rau. Ví dụ, Shakira rất thích súp, bao gồm húng quế, cần tây và bí đỏ. Tất cả điều này được ủ rất nhanh, và sau đó nó chỉ đơn giản là nghiền bằng máy xay sinh tố. Trong một món súp như vậy có một lượng lớn vitamin, rất hữu ích. Với thức ăn này, tôi để khách hàng sao của tôi vào cuối tuần bản thân mình một chút nuông chiều. Bạn có thể đã nhìn thấy nhiều lần như thế nào Shakira, cùng với trẻ em và bạn trai của cô, ăn kem trong quán cà phê. Tin tôi đi, cô ấy có thể làm điều này chỉ vì kiểm soát chặt chẽ dinh dưỡng và đào tạo chuyên sâu. "
Shakira trong bài phát biểu của mình