Tuyệt đối tất cả các bác sĩ nhãn khoa nên thực hiện các bài tập để đào tạo chỗ ở. Một trong những khu phức hợp được đề xuất nhất trong khu vực này là thể dục dụng cụ cho mắt của Avetisov. Nó phục vụ như là một dự phòng tuyệt vời của các rối loạn về mắt, cũng như một cách hiệu quả để khôi phục lại sự thành công của nó. Tập thể dục rất dễ thực hiện ngay cả ở nơi làm việc, trong giờ ăn trưa.
Cơ sở cho thể dục dụng cụ cho mắt của Avetisov là gì?
Các nguyên tắc mà kỹ thuật phục hồi thị giác này dựa trên:
- tăng cường các cơ mắt;
- đưa các chuyển động chính xác của nhãn cầu để tự động hóa;
- đào tạo chỗ ở;
- cải thiện sự lưu thông của dịch nội nhãn và máu trong võng mạc.
Để đạt được những mục tiêu này, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập thường xuyên trong một thời gian dài.
Làm thế nào là thể dục dụng cụ thực hiện cho đôi mắt của Avetisov?
Trước khi tập luyện, bạn cần phải ngồi trên ghế, thẳng lưng và thư giãn càng nhiều càng tốt.
Thể dục cho mắt của Avetisov trong hình ảnh với ý kiến:
- Nhắm mắt lại, siết chặt mí mắt của bạn, trong 5-8 giây, sau đó mở to mắt và cố gắng không chớp mắt khoảng 10 giây.
- Để dẫn bóng mắt phải sang trái và phải vài lần.
- Thực hiện chuyển động thẳng đứng của mắt, cụ thể là - lên và xuống trong 6-8 giây.
- Xoay nhãn cầu theo hướng của bàn tay thứ hai 5 giây, và sau đó - ngược lại, cũng 5 giây.
- Nhìn xuống dưới cùng bên phải và di chuyển nó đến góc trên bên trái. Điều tương tự cũng được thực hiện cho phía đối diện. Lặp lại nhiều lần.
- Duỗi ngón trỏ hoặc cầm bút chì trong tay. Kéo nó ra trước mặt bạn, sau đó từ từ tiếp cận mũi, tập trung vào đầu ngón tay hoặc bút chì của bạn. Đưa chủ thể đến cầu mũi, giữ nó trong 5-6 giây.
- Cẩn thận để nhìn vào khoảng cách, bạn có thể tập trung vào một số chủ đề (2-3 giây). Đặt bút chì lên trước mắt một cách nhanh chóng ở khoảng cách cánh tay mở rộng hoàn toàn (khoảng 30 cm), tập trung vào nó, xem 4-5 giây. Một lần nữa nhìn vào khoảng cách. Lặp lại 12 lần.
- Cắt từ một vòng giấy sáng dính với đường kính từ 3 đến 5 mm, gắn nó vào kính cửa sổ ở tầm mắt. Để dịch một cảnh từ một nhãn giấy trên các đối tượng phía sau một cửa sổ và ngược lại, để lặp lại 11-12 lần.
- Từ từ vẽ hình bóng mắt 8, lặp lại ít nhất 6 lần.
- Làm bài tập tương tự như ở bước 1.
- Kéo tay ra trước mặt bạn (ở tầm mắt), gập ngón tay cái lên. Tập trung vào mẹo của nó. Từ từ rút tay của bạn, mà không uốn nó, sang trái, tiếp tục theo mắt bằng ngón tay của bạn. Điều tương tự cũng được thực hiện cho phía bên kia. Lặp lại 5-7 lần.
- Che mí mắt của bạn, thư giãn. Các ngón trỏ của cả hai tay nên được đặt ở phía bên ngoài của mắt, nó rất dễ dàng để massage.
- Không nhấc mí mắt lên, hãy chuyển động quay của nhãn cầu đầu tiên trong một, sau đó theo hướng khác.
