Một khi một nhà động vật học Thụy Sĩ P.Hodiger đã đi trên một chuyến thám hiểm để tìm ra bao nhiêu thời gian dành cho ngủ và nghỉ ngơi các loài động vật khác nhau. Trái với niềm tin phổ biến về buồn ngủ của một con lười, nó bật ra rằng tà vẹt lớn nhất là sư tử. Họ khô trong 20 giờ liên tiếp, nhưng sự lười biếng được đề cập ở trên chỉ là 15. Hầu hết các động vật gặm nhấm ngủ lên đến 10-12 giờ một ngày, và người khổng lồ là một con voi và một con hươu cao cổ lên đến chỉ 4. Vâng, những gì về mọi người? Một người dành 8-10 giờ trong một giấc mơ, có nghĩa là ít nhất một phần ba cuộc đời của anh ta. Và, nếu anh em của chúng tôi cho nghỉ ngơi sản xuất là đủ cho một chồn hẻo lánh hoặc một cành cứng để tiếp cận, sau đó cung cấp cho chúng tôi sự thoải mái theo tất cả các quy tắc của thể loại này. Chúng ta hãy nói về cách thức ngủ và ngủ, ở vị trí nào và trên gối nào bạn cần ngủ hoặc có các bệnh về hệ cơ xương và thường được xem xét trong chúng ta, con người, tiêu chuẩn cho giấc ngủ bình thường.
Làm thế nào để ngủ đúng cách, về phía bạn hoặc trên lưng của bạn?
Đầu tiên chúng ta hãy đối phó với những tư thế. Theo đại diện của Bộ Y tế của Liên bang Nga và các nước châu Âu, không phải mọi vị trí cơ thể đều thích hợp cho giấc ngủ và nghỉ ngơi hiệu quả. Bạn cần ngủ như thế nào? Trong vấn đề này, sinh lý của cột sống và hệ tim mạch của chúng ta đang đánh thuế. Để ngủ nó là cần thiết để tất cả các cơ bắp được hoàn toàn thoải mái, và các mạch không bị đè bẹp. 100% các điều kiện này được trả lời bởi tư thế "nằm ngửa". Các bác sĩ gọi nó là chính xác và tối ưu nhất, bởi vì cột sống trong trường hợp này thực sự hoàn toàn thoải mái, và máu lưu thông tự do qua cơ thể, làm bão hòa mọi tế bào bằng oxy.
Ở vị trí thứ hai trong số các tư thế được bác sĩ cho phép là vị trí của cơ thể ở bên cạnh. Với sự lựa chọn đúng đắn của bộ đồ giường, nệm và gối, nó là hoàn toàn có thể thư giãn tốt và hiệu quả nghỉ ngơi. Đó là chỉ là bên mà ngủ đúng cách, bên trái hoặc bên phải, các bác sĩ đã không đồng ý. Nhưng, có lẽ, đây là một vấn đề riêng tư đối với mọi người.
Và, cuối cùng, hoàn toàn không thể chấp nhận được vị trí - vị trí này trên dạ dày. Thứ nhất, không thể có bất kỳ sự thư giãn nào của cơ bắp ở đây. Sau khi tất cả, cột sống chỉ đơn giản là xoắn trong trường hợp này. Thứ hai, tư thế này không chỉ dẫn đến đau đầu vào buổi sáng, mà còn cho sự phát triển của chứng thoái hóa khớp và vẹo cột sống, cũng như nguy cơ suy tim do sự lây lan của các động mạch cổ tử cung.
Và làm thế nào để ngủ đúng cách, trên gối hoặc không có nó?
Đây là một vấn đề gây tranh cãi khác, một cuộc thảo luận trong đó các đại diện của y học hiện đại và các thế hệ của sự cứng rắn của Liên Xô đang dẫn dắt lẫn nhau. Yêu cầu đầu tiên là cần có một cái gối, và cái bẻ cong cuối cùng thì không. Tuy nhiên, làm thế nào để ngủ đúng cách, trên gối hoặc không có nó? Vâng, tất nhiên, trên gối, đặc biệt là nếu bạn có một lưng trở lại và vai rộng. Chỉ bộ đồ giường này phải được chọn đúng cách. Các tùy chọn chấp nhận được nhất là một gối chỉnh hình có các đường nét của cơ thể của bạn. Nhưng trong trường hợp này có một số sắc thái. Chiều cao của gối nên bằng với chiều rộng của vai của bạn. Nếu không, cổ sẽ uốn cong trong một giấc mơ, do đó sẽ dẫn đến một sự gián đoạn trong việc cung cấp máu cho não và nhức đầu sau khi thức tỉnh. Nhưng nếu gối chỉnh hình quá đắt đối với bạn, đừng nản chí. Với một cách tiếp cận cá nhân và lông thường là khá phù hợp.
Làm thế nào để ngủ đúng cách với phụ nữ có thai và bị osteochondrosis?
Ở đây một lần nữa chúng tôi sẽ được hướng dẫn bởi các đơn thuốc. Sau khi tất cả, mang thai, và các bệnh của hệ thống cơ xương đòi hỏi phải theo dõi chặt chẽ của các bác sĩ. Vì vậy, làm thế nào để ngủ đúng cách cho phụ nữ mang thai? Tư thế tốt nhất cho các bà mẹ đang chờ đợi đang nằm nghiêng về phía cô. Vì vậy, cột sống và các cơ quan nội tạng được nạp ít nhất. Ở mặt sau, mặc dù tất cả sự chính xác của tình trạng này, phụ nữ mang thai không thể ngủ một cách categorically, cũng như trên dạ dày. Trong trường hợp đầu tiên, tải trọng trên các cơ quan nội tạng của khoang bụng tăng lên, và kết quả là,
Nhưng những người bị vẹo cột sống và các bệnh khác của cột sống nên ngủ ngon hơn ở lưng. Vâng, đối với phụ nữ mang thai, và cho opornikov bộ đồ giường tốt nhất sẽ là một tấm nệm chỉnh hình vừa mềm mại và một chiếc gối được lựa chọn riêng. Và không có lá chắn bằng gỗ hoặc lông vũ mềm mại.
Những quy tắc đơn giản này tồn tại cho một giấc ngủ đầy đủ của con người. Gắn bó với họ, và bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và nghỉ ngơi.