Đối với nhiều cô gái có mục đích và tự tin, ngay cả cảm lạnh mạnh cũng không phải là một trở ngại cho việc chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tối. Với mong muốn luôn giữ dáng và giữ cho mình săn chắc, họ tiếp tục chơi thể thao ngay cả trong tuyết và sương giá. Những lợi ích của việc chạy đã được nói rất nhiều, chúng tôi sẽ cho bạn biết về cách ăn mặc trong mùa đông để cảm thấy thoải mái và đồng thời tránh bất kỳ mối đe dọa đến sức khỏe của chính bạn.
Làm thế nào để ăn mặc cho một mùa đông chạy?
Nhiều người nhầm tưởng rằng để chạy bộ vào mùa đông, bạn cần quần áo ấm, chẳng hạn như áo khoác. Nhưng, như một quy luật, những người xa các môn thể thao nói rằng, vì nó đủ để chạy một lần trong một chiếc áo khoác xuống để hiểu rằng đây là lựa chọn đáng tiếc nhất.
Vì vậy, các quy tắc cơ bản để chọn quần áo cho chạy bộ vào mùa đông:
- Nó là cần thiết để quan sát quần áo nhiều lớp cho chạy bộ mùa đông. Các lớp có thể mỏng, nhưng chúng phải có ít nhất ba lớp. Một biến thể tuyệt vời của đồ lót là đồ lót nhiệt đặc biệt, loại bỏ mồ hôi và giữ nhiệt tốt. Đối với lớp thứ hai, tốt nhất là chọn một chiếc áo len lông cừu hoặc cao cổ. Mặc áo khoác từ trên cao.
- Áo khoác nên là một môn thể thao cắt, nhưng không quá cồng kềnh, nếu không trong cuộc đua bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Áo gió được coi là quần áo ngoài tốt nhất để chạy.
- Trên chân tốt nhất là mặc quần bó sát hoặc quần bó sát với quần bó, tùy thuộc vào nhiệt độ của không khí bên ngoài cửa sổ. Không thừa, quá, sẽ được ấm áp gaiters, mà sẽ bảo vệ ấm trong quá trình chạy của mắt cá chân từ gió.
- Cẩn thận chọn giày để chạy bộ vào mùa đông. Nó phải có chất lượng cao và có đế sóng. Điều này đặc biệt đúng trong những trường hợp đó, nếu tuyết rơi bên ngoài.
- Và đừng quên về một chiếc mũ và găng tay ấm áp, thoải mái - việc thiếu những thứ này trong tủ quần áo có thể làm hỏng đáng kể tất cả ấn tượng của cuộc chạy bộ.
| | | |
| | | |
| | | |
